三款常见蔬菜让皮肤重现光彩

来源：第一蔬菜网 2017-08-14 浏览：598 字号：T|T

摘要：蔬菜中富含丰富的营养元素，常吃一些蔬菜不仅对身体好，对皮肤更是有保养的功效，那我们多吃哪些蔬菜，可让皮肤重现青春活力，弹性充满光泽呢？1、南瓜：含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果。（南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。）奶香南瓜羹的做法步骤1.南瓜洗净去皮后切成小丁备用（便于后续步骤搅拌机更容易打泥）；2.将…

　　蔬菜中富含丰富的营养元素，常吃一些蔬菜不仅对身体好，对皮肤更是有保养的功效，那我们多吃哪些蔬菜，可让皮肤重现青春活力，弹性充满光泽呢？

　　1、南瓜：

　　含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果。（南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。）

　　奶香南瓜羹的做法步骤

　　1.南瓜洗净去皮后切成小丁备用（便于后续步骤搅拌机更容易打泥）；

　　2.将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右（无需保鲜膜）；

　　3.将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入；

　　4.将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。

　　2、番茄：

　　含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。（番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。）

　　三款常见蔬菜，让皮肤重现光彩

　　3、胡萝卜

　　食控制是减肥过程的一个大关，对于美女们来说，每天的减肥食谱必不可少。

　　胡萝卜早餐饼的做法步骤：

　　1.胡萝卜擦丝；

　　2.鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉；

　　3.胡萝卜丝用油煸炒软；

　　4.将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里；

　　5.锅里倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理出小圆饼的形状，以小火煎熟。

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