泡发香菇的水其实也很营养
来源：
第一蔬菜网
2016-06-20
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摘要：香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品，深受消费者喜爱。对于香菇的食用方法，很多消费者了然于心。然而，您知道泡发干香菇的水该如何利用吗？很多人在泡发干香菇后，会将泡过的香菇水倒掉，其实这样会造成很大的营养浪费。一营养师指出说，干香菇在浸泡过程中，有些营养成分会部分溶于水中，比如B族维生素等水溶性维生素，以及具有增强免疫力、抗肿瘤等功效的多糖类物质。其实只要把干香菇在浸泡前清洗干净…
香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品，深受消费者喜爱。对于香菇的食用方法，很多消费者了然于心。然而，您知道泡发干香菇的水该如何利用吗？
很多人在泡发干香菇后，会将泡过的香菇水倒掉，其实这样会造成很大的营养浪费。一营养师指出说，干香菇在浸泡过程中，有些营养成分会部分溶于水中，比如B族维生素等水溶性维生素，以及具有增强免疫力、抗肿瘤等功效的多糖类物质。其实只要把干香菇在浸泡前清洗干净，浸泡的水完全可以再利用。比如用香菇炖汤，可以连水带菇一起炖，这样汤汁更加香浓，营养也更好。
据了解，有些营养专家还会把泡香菇的水直接喝掉。但要注意将香菇在浸泡前洗干净，最好用纯净水或矿泉水、凉白开浸泡香菇。泡出来的香菇水可能会有一些杂质，可以稍微过滤一下，或者倒在碗里沉淀一会儿，上面的清液就可以再利用。（中国食用菌商务网）
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