水果这样吃对健康不益

来源：第一蔬菜网 2018-02-13 浏览：595 字号：T|T

摘要：生活中每个人都清楚吃水果对健康有益，因此经常吃水果变成了健康的生活方式。But，你知道吗？水果的吃法如果不对，不但起不到保健的作用，反而会危害我们的健康？把水果当主食有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。水果的营养成份比较单一，成份大部份是水份，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。长期以水果当主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都要会找上你。…

　　生活中每个人都清楚吃水果对健康有益，因此经常吃水果变成了健康的生活方式。But，你知道吗？水果的吃法如果不对，不但起不到保健的作用，反而会危害我们的健康？

　　把水果当主食

　　有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。水果的营养成份比较单一，成份大部份是水份，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。

　　长期以水果当主食，会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都要会找上你。再加上，水果饱腹感很差，一不小心会吃的更多，减肥效果适得其反。

　　吃水果不削皮

　　现在大多数水果都会喷洒农药，农药大多数都残留在果皮之中，如果要吃的安心，最好是把果皮削了再吃。

　　温热水果不宜多吃

　　温热型水果，如荔枝、樱桃、龙眼、榴莲等等，会产生很多热量，这类水果不能吃太多，会影响内分泌平衡，还会有胃胀、腹泻、“上火”等问题。

　　用菜刀切水果

　　切肉刀和水果应该分开使用，切肉刀可能携带一些寄生虫和细菌，容易污染切开的水果，切水果最好是有一把专门的水果刀。

　　一起床就吃水果

　　大多数水果属凉性，刚起床就吃水果会刺激肠胃，甚至还会引起胃酸，正确的方法是在中午以后再吃水果。

　　水果不宜长时间冷藏

　　水果如果吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。水果自摘下来后，会一直产生一种有毒害的物质??亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果一定要越新鲜越好。

　　避免买切开的水果

　　切开后的水果，放进塑料袋，看起来很卫生。实际上，水果的维生素C在空气中最容易被氧化，营养价值大大下降，还会滋生很多细菌。

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